求助者（28岁，男）：为什么我不自信呢？是因为什么原因？

咨询师：哪方面不如别人？

求助者：感觉做什么都不自信。

咨询师：举例说说。

求助者：这个真说不清楚，比如说我做一件事情总是担心做不好，就好像考驾照我都担心自己过不了。

咨询师：过去伤害最大的三件事情是什么？

求助者：好像也没受过什么伤害呀。

咨询师：过去有太多挫败的经历，或是被否认太多。

求助者：那我现在应该怎么办呢？不自信做什么都做不好。

咨询师：不自信背后是有原因的。

求助者：我也不知道有什么原因，好像从小就是这样的，性格比较胆小，这种能改变吗？

咨询师：对身高身材容貌自卑吗？什么学历？

求助者：学历中专，身高175。

咨询师：父母分别是什么性格？父母对你怎样？

求助者：长得还可以。父亲不怎么讲话，但对我都还好。

咨询师：你的硬件还行，软件方面要升级。

求助者：这个是不是从小的性格？很难改变。

咨询师：不需要很自信，只需做到有自知之明，有智慧，坦然面对就行了。

求助者：坦然面对？怎么样成为一个谈话的高手？说实话，我不善交流。

咨询师：婚否？做什么工作？

求助者：没结婚，有女朋友，服务行业。

咨询师：社交障碍的原因：1）曾在关系中受伤；2）怕自己的激情伤害他人；3）对人有敌意怕别人看出来；4）怕别人看出自己紧张不自然；5）怕别人看出自己有所谓“可耻”的思想；6）怕不会说话导致尴尬；7）怕别人瞧不起。你是哪方面？

求助者：第6。总的来说我觉得还是自己不自信，做什么事情都怕。有人说过害怕什么就去做什么，是不是我想得太多了？其实好多事情都是想象的恐惧。

咨询师：解决害怕的问题，首先要了解害怕的内容是什么？害怕的理由是什么？怎样才不会害怕？不害怕的理由是什么？然后转化负面自动暗示习惯。同时找到最好的应对问题的策略。

求助者：有点复杂。负面自动暗示习惯？

咨询师：人之所以会害怕，是因为对可能发生的事情在心理上未准备好。只有当你知道这件事的真相，对它有更多了解的时候，才能把害怕转化为镇定。

不确定感造成的焦虑远比已经发生的事造成的焦虑更可怕。我们在生活中的很多不好的情感，大半来自于我们不正确的、模糊的判断；当判断变得清楚的时候，就会发现很多的担心恐惧都是没有必要的。

求助者：也是。

咨询师：对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。比如：担心－害怕－恐惧－惊恐障碍或者恐惧症；伤心－悲痛－悲伤－抑郁－抑郁症。

求助者：我好像不太懂情绪的宣泄，好多人都说我的情绪没有大的起落，都比较平稳。那我情绪比较稳定，没有大的起落，这是不是没有宣泄？

咨询师：你把心灵封闭起来。在心灵外面建一层厚厚地壳，避免受外界影响。

求助者：我还以为这就是人的性格，有的人比较安静。

咨询师：后天形成的，不是先天如此的。人的性格一半是先天的，一半是后天的，心理治疗是解决后天的那部分。

求助者：嗯，其实好多时候我也会给自己一些心理暗示，总是告诉自己不要害怕，我可以的，可不知为什么好像没多大用。

咨询师：你说服不了自己的心，另外你的负面暗示形成习惯了。你不懂转化负面信念，不懂转化成正面自动暗示习惯。

求助者：那你能对我的情况给我做一个解决方案吗？我应该从现在开始怎么做？

咨询师：当面心理治疗才行，不是给你建议就能改变的。

 

 

胆小的原因很多，不自信的原因很多，有时候可以很容易找到原因，有时候不容易找到原因。

为什么有时候不容易找到原因？当创伤阴影发生在我们还没有记忆的时候，我们当然不可能回忆得起来的。

比如你对一个一两岁或两三岁的孩子经常否认贬损打击谩骂，会给这个孩子留下很深很重的阴影，让这个孩子变得很胆小，很敏感，很多疑，很不自信，很在乎别人的评价和看法，这种心理状态会一直伴随着这个孩子长大，但这个孩子长大后是回忆不起那么小的时候发生的事情的。

创伤阴影不但发生在出生之后，还可以发生在出生之前，比如当这个孩子还处在胎儿时期，他的妈妈总是受人欺负打骂，他妈妈每天都生活在痛苦焦虑之中，他在妈妈的肚子里是能感受到妈妈的感受的，他是能感受到他所处的环境是很不安全的，所以他很胆小敏感多疑。

创伤阴影甚至不是发生在出生之前，也不是发生在胎儿时期，而是发生在前世。比如这个人前世因为什么事情被人追杀，他四处逃亡，每天都过着饥寒交迫心惊胆颤的日子，后来被野兽活活咬死。他前世的痛苦经历深深地刻印在他的灵魂深处，他前世的肉体死亡之后，灵魂带着前世的记忆再去投胎，于是这个人从小就很胆小敏感多疑。

如果创伤的阴影是来自前世的，该怎么治疗呢？最好的办法就是做前世回溯治疗，回忆前世的经历。如果没办法回忆起前世，也可以治疗。反复多次做深度放松治疗，在深度催眠的状态的，把大量光明的正能量注入他的潜意识中。经过反复清洗之后，潜意识中的负能量就消失殆尽了。

只要一个人有求治的愿望，而且愿意配合治疗，不管什么样的心理障碍，都是可以治疗好的。

 

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

图片206：人的头脑储存有画面、声音和感觉等

人的头脑储存有画面、声音和感觉等，并以此来影响人的情绪。你的头脑里头如果没有任何的资料，你不可能会恐惧或去喜欢一件事情。

我们一切的感受都出自于心中一直注意的图像及相关的声音或感觉，总合起来便对我们的情绪造成或多或少的影响。当我们改变了这个图像或声音，那么心中的感受也就因此而改变。

在深度催眠状态下是改变心灵意境最直接最快速最彻底的方法，因为我们的潜意识分辨不出什么是真实的，什么是想像的，只要不断地把它引导到我们想要的希望的方向上，最终它便影响我们的想法感受和行为。

爱与放松是疗愈心理疾病最好的药方，任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就消融了。