（一）

求助者（男性，25岁）：我从小就是一个很乖很听话的孩子，从小学一年级到六年级，我的成绩在班上总是第一名。从初一到初三，成绩也还是很好，在班上都是名列前茅。只是到了初三的时候，成绩才有所下降。下降的原因是心态不好。

我深刻地体会到心态决定成败这句话的含义。小学六年级的时候，发生了一件事情对我的心态影响很大。当时我们家建房子，一位邻居说我们家侵占了他家的地盘，跟我爸爸吵架，后来把我爸爸打伤住院了。

这个事情对我影响很大，我那时暗暗发誓，一定要非常功用读书，一定要有出息，不能再让别人欺负我们家。从那以后我学习非常刻苦，也获得了很好的回报，老师重视，同学羡慕，家长高兴，我自己也很有成就感。

在初三的时候，我听说重点高中是有尖子班的，我发誓一定要进入尖子班。因为过度害怕进不了尖子班，中考的时候太紧张了，没发挥好，结果没有进入尖子班。我不服气，高中的时候更加努力，走在路上甚至上厕所的时间都用来背英语单词。在高一下学期的时候，我终于如愿以偿地进入了尖子班，但也只是免强进入。

在尖子班里，大家竞争非常激烈，不管我怎样努力，成绩只是中下水平，我很不服气。由于过度紧张，我经常头痛，睡眠不好，整个人昏昏沉沉的，上课注意力没法集中。我的余光总是不受控制地看到坐在我右手边的一个女同学，我对这个女同学很有好感。我害怕别人看出来，非常努力地控制自己。但这样很分心，让我不能全神贯注地把精力放在学习上，对学习很有影响。

因为压力太大太大了，后来头脑的记忆力和反应能力变差了，第一次高考我差二十分没考上二本，不得不复读一年。第二年终于考上大学了。学的是计算机软件。读大一的时候，因为没什么压力，我的强迫症缓解了。

读大二的时候，压力又来了。因为我听说计算机这个专业就业很难很难，我有一个亲戚也是学的计算机专业，大学毕业后找不到工作，只能回到农村做农民。听到这个消息我非常害怕，我对自己的要求很高，不光是要牢牢地掌握该学的知识，所有与计算机有关的知识我都要牢牢地掌握，掌握得越多越深越好，以便在就业上更好地打败竞争对手。

我的刻苦程度比高中时还要厉害，我那些同学对我如此用功学习很不理解。因为压力太大，我的强迫症状又加重了，我感觉身边随便什么事情，都会对我造成严重干扰，让我苦堪言。

终于大学毕业了，我也顺利地找到工作了，按理说我应该放松下来了，但我还是不敢放松，害怕工作上得不到老总的重视而被辞退。我在工作上也非常努力。由于长期精神状态不好，我的头发掉得很厉害，我在网上查找预防掉头发的办法。有一个消息说早睡早起可以防止脱发，于是我强迫自己晚上九点钟就开始睡眠。

我平时都是晚上十二点左右才睡觉的，突然这么早睡觉，完全睡不着，但就算睡不着，我也强迫自己睡，于是开始失眠，甚至整晚整晚睡不着。失眠之后，我的头发掉得更加厉害，我非常害怕，担心有一天我的头发全部掉光了。我每天都胆颤心惊的，于是强迫症越来越严重，越来越荒唐。

我看到别人咳嗽，担心别人会把咳嗽的唾液喷到我的身上脸上。与人说话的时候，我也害怕别人的口气会粘到我的身上和脸上。我害怕别人的东西碰到我，别人衣服或包包碰到我我就不舒服，一定要洗手。、

后来强迫症状越来越严重，看到别人吐痰，我会联想到他吐的痰会粘到我的手上，会进到我的口中或眼睛里，于是就要立即洗手洗脸洗眼睛，否则就很难受。

每当我看到脏东西的时候，我也会联想到这个脏东西会粘到我的手上，会进到我的嘴巴里，会进入我的眼睛里，然后就必须洗手洗口洗眼睛，否则会很痛苦，什么事都做不了。

我不能看到血，看到血也会联想血碰到了我的手上嘴巴和眼睛。甚至发展到看到图片上的血也会这样联想，甚至看到红色的东西也会这样联想，因为红色的东西我会立即想到血，然后想到进入我的身体，然后必须清洗。

我也觉得自己很荒唐，我不敢告诉任何人，我害怕别人会笑话我。我痛苦得都不想活了。这个问题如果不解决，我的一生就完蛋了。

 

（二） 

求助者：我强迫症的情况就是这样，我的经历已经说完了，我现在该怎样办呢？

咨询师：你觉得这你这个强迫症有没有什么好处？

求助者：没有好处，我快绝望了，我不接受自己这样。

咨询师：每当你在现实生活中压力大的时候，强迫症状就出来了，而且现实压力的大小与强迫症的严重程度成正比，你感觉呢？

求助者：确实是这样，那怎么办呢？

咨询师：所以说这样个强迫症是有好处的，好处就是让你逃避现实中的压力。现实中的一些东西你不能接受不能面对，所以就躲到神经症里，纠结一些无意义的东西，认为这样好过面对现实上不能接受的东西。

就是从一种痛苦逃到另一种程度轻一点的痛苦之中。如果现实中的事情你能面对了，现实中没有压力了，就不需要进入神经症之中逃避了。

求助者：好像是这样，但现实中的一些事情我确实接受不了呀。

咨询师：在初三的时候，如果你是这样的心态，只要尽力学习就行了，不管是进尖子班还是进普通班，都没有什么关系。只要尽力量了，结果顺其自然，如果是这样的心态，是不是没有什么学习压力？或是压力不大？

求助者：确实是的，如果可以重来，我会是这样的心态的。

咨询师：你过度执着地要求自己一定要进尖子班，过度在乎某个结果，就会过度害怕达不到这个结果，于是就会很紧张，很紧张的时候，不管做什么事情，效率都是很差的。

求助者：当时要是有人给我辅导，我就不会有强迫症了。

咨询师：你过度执着地想要进尖子班，目的是为了考上更好的大学？还是为出面子虚荣心？

求助者：两者都有，主要还是为了虚荣心吧，因为进了尖子班感觉才光荣，我习惯别人夸奖自己，我很害怕别人对我失望。

咨询师：心态决定成败，你学习的心态不好。到了高中的时候，你在尖子班里成绩是中下的，你非常不服气，学习非常刻苦，这时出现了余光恐惧症，是吧？

求助者：是呀，我的余光总是控制不住地要去看那个女同学，我害怕被人看现，觉得我有神经病。

咨询师：如果你允许自己成绩是中下，心想：“我能进入尖子班，说明我已经很厉害了，我尽量尽力努力学习，如果成绩还赶不上来，就顺其自然吧。”这样想压力就不会太大吧？

求助者：是的，我脑子怎么那么死板。

咨询师：读大学的时候，也是因为压力太大，强迫症又出来了，你非常害怕毕业后找不到工作，强迫自己学很多很多的东西，感觉学得越多，就业就越有保障。事实上是这样吗？

求助者：不是，那时真的很害怕毕业后找不到工作，因为我有一个表哥学的就是计算机专业，没找到工作回去当农民了，我很害怕也像他那样。所以大学时候的压力比高中的时候还要重。

咨询师：如果重新回到大学，你会怎样做？

求助者：我尽力就行了，多与人交往，多参加各种活动，如果是这样，我肯定不会有强迫症。

咨询师：工作以后，你因为压力太大，导致身体处于亚健康状态，出现脱发。如果一个人心情轻松舒畅，气血畅通，是不是不会过度脱发？

求助者：应该是的。

咨询师：你听说早睡早起能防止脱发，所以你强迫自己早睡早起，但出现失眠。很多人都早睡早起，为什么不脱发呢？

求助者：可能别人心情好，不焦虑吧。

咨询师：说明你的脱发与你的心情总不是好，总是处于忧虑状态有关系，对吧？

求助者：是的。

咨询师：睡眠是人的本能，对于本能不能的东西只能顺其自然，或是慢慢培养好的习惯，但不能强制形成好的习惯。有一些事情努力就可以做好，但对于睡眠这样的本能，越努力越睡不好的，你觉得呢？

求助者：是这样的，我这个人怎么那么死板。

 

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片149：心理治疗需要解决的问题

 

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

 

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。