治疗心灵疾病最好的药是宽恕，一个心理完全健康的人，他是一个能够宽恕自己的人，能宽恕他人的人，能宽恕天下所有事物的人。比海洋更宽的是天空，比天空更宽的是圣人的心灵。宽恕就是愉快地接受，不管什么事情，如果能愉快地接受，我们的心理能量就可能自由地顺畅通地流动，然后大自然的能量就可以顺畅地毫无阻碍地进入我们的身体，让我们的心灵充满正能量。

既然宽恕对身心健康这么好，为什么很多人不愿意宽恕呢？因为宽恕是有条件的，如果条件不够，是很难做得到宽恕的。负面情绪是负能量，如果我们把负能量比喻成脏水，假如一桶脏水倒入一个小小的池塘，这个池塘是没有办法在短时间内净化这么多脏东西的。如果我们把一桶脏水倒入一个中等大的池塘，这个中等大的池塘净化这桶脏水就快一些。如果我们把一桶脏水倒入一个大池塘，这个大池塘化解脏水的能力就更加快速。如果我们把一桶脏水倒入一个大海，这个大海完全不受任何影响。

同样的道理，我们每个人心灵的大小是不一样的，有的人的心灵很高很大，可以装得下很多很多负面的东西，负面的东西进来之后，一会就净化了。有的人的心灵没有这么大，负面的东西进入之后，净化的时间比较长。有的人的心灵很小很小，大量负面的东西进入之后，如果没有人帮助，一辈子也净化不了。

如果把心灵的容量比喻为心量，不同人的心灵就像不同的房子一样，有的人的“心房”很高大很漂亮，内在与外面是一致的，都非常整洁美好。有的人的“心房”外面很漂亮，但内在很丑陋。有的人的“心房”外在比较粗糙，但内在很美好。有的人的“心房”内在和外在都很丑陋黑暗。

宽恕别人很重要，但宽恕自己更重要，要想对别人宽容，先要对自己宽容。我们只有宽容了自己的软弱、缺点、失败和瑕疵之后，才能担负起更具挑战性的责任，去宽容别人。

26岁的女性W因为一直不能宽恕自己，患上比较严重的失眠症，自从父亲生病去世之后，她一直处于自责内疚之中，她觉得自己是“杀死”父亲的凶手，父亲的死跟她有关系，如果不是因为她的失误，父亲就不会那么快去世。

父亲在她15岁那年，因为中风瘫痪在床，后来又因为治疗不当，成为植物人，在家躺了半年多后去世。W是家中老大，下有一弟一妹，父亲生病之后，母亲还得在外面打拼挣钱养家，于是照顾父亲和弟妹的责任就落到了W的肩膀上。父亲是植物人，不能咳痰，医生吩咐必须定期给父亲吸痰，有一次W和弟妹一起看一个好看的电视剧，因为看得太投入了，忘了定期给父亲吸痰了，当她看完电视去查看父亲的时候，发现抽痰机的管子完全堵塞了，父亲已经断气了，因为这个事情她一直不能原谅自己。

进一步心理治疗的过程中，了解到W内心深处其实也不能宽恕爸爸和妈妈，因为她曾经三次被父亲试图性侵，但一直没有性侵成功。在她读小学四年级的时候，有一天晚上她睡得迷迷糊糊时，父亲突然来到她的床边，把她唤醒，然后做出想要性侵她的行为，她用力挣扎，父亲不能得逞。她非常伤心，也非常害怕，不知该怎么办。父亲第三次想要性侵她的时候，她终于鼓起勇气把这个事情告诉妈妈，但是妈妈不相信，不但不相信，还骂她不应该这样冤枉父亲，不应该乱说话。从那以后她很讨厌男人，她一直不愿意交男朋友。

W为什么对父亲的死这么自责？表面上看她没有忘记给父母吸痰导致父亲死亡，其实是她的潜意识“故意”不给父亲吸痰的，看电视看过头了是潜意识寻找的借口。她的潜意识是排斥父亲的，她的潜意识是希望父亲早点死去的，因为父亲早点死去，他们家的生活就会好很多，她就不会每天那么辛苦地侍候父亲。想要宽恕自己，必须了解和尊重人性，把自己作一个有七情六欲的有爱恨情仇的凡人。

有伤害就有害怕与厌恶，作为父亲，胆敢性侵自己的女儿，女儿害怕厌恶父亲是可以理解的，女儿对父亲没有感情是可以理解的。在父亲成为这个家庭沉重的负担的时候，这个女孩有想甩掉这个“包袱”的心理是情有可原的。当时她只是一个未成年的孩子，一时看电视忘记给父母抽痰也是可以谅解的。虽然没尽职尽责地侍候父亲导致父亲去世，但父亲都成为植物人了，这种情况下去世没有什么可遗憾的，死亡相当于解脱了，不必遭那么多的罪了。

父亲的灵魂在天国应该很感谢女儿，因为女儿帮助他从痛苦中解脱了，父亲不但丝毫不怪女儿，反而因为过去曾经伤害过女儿而深深地愧疚，所以W是不应该自责内疚的，她应该宽恕自己的。

通过深度系统的心理治疗之后，W不再自责了，睡眠恢复正常了，也愿意交男朋友了。

图片31：过度的重视可能会变成偏执

有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看得比任何一种其它方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。

图片146：人在催眠状态下回忆能力很强

人在催眠状态下回忆能力很强，通过催眠师的引导，带领个案进入奇妙的潜意识世界，回到问题发生的当下，将已遗忘的或被压抑的创伤性经验和伴随的情感引回到记忆中，重新体验这些经验和情感，以某种方式来发泄释放那些被压抑的情绪。并从中得到正面的启迪，提升那段生命经历，将痛苦挫折的经历转化为人生宝贵的经验与财富，并从中超越出来，不再受过去的事件所影响。

人在催眠状态下很容易接受暗示，在这个状态下可以消除身体心理任何不适的感觉，注入轻松舒畅安宁的感觉。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。