求助者（女，32岁）：我想问一下，怎么能忘记过去的不开心的事？

咨询师：不是忘记，是放下，具体什么事情？

求助者：被性侵。

咨询师：多大的时候？什么人这样对你？

求助者：27岁，不认识的人。

咨询师：暴力？怎么回事？

求助者：我回乡下老家，被人拖进一个货车里。

咨询师：你过后报警了吗？

求助者：没有。

咨询师：白天的时候？

求助者：晚上。

咨询师：你一个人行走？

求助者：我妈脑血栓犯病了，我在城里工作，买到药然后坐客车回家，结果十点多车坏了，我着急回家，就自己走夜路。

咨询师：一个人作案？

求助者：至少三个人。

咨询师：除了性侵之外，有威胁你吗？

求助者：威胁了，抢了我的手机。

咨询师：回想起当时的情景，是怎样的感觉？

求助者：害怕，经常做梦。

咨询师：有跟他人说过吗？

求助者：没有。

咨询师：害怕影响名声，不愿意报警？

求助者：嗯。

咨询师：家人都不知道？

求助者：这种事在乡下传的快，怕父母受不了，不知道。

咨询师：那三个人是你们当地人吗？

求助者：不知道，没见过，上车后我的头就被一个帽子盖住了。

咨询师：五年了，至今仍耿耿于怀，是吧？

求助者：嗯。

咨询师：持续有半个小时吗？

求助者：至少两个多小时。

咨询师：太恐怖了，那几个该死的混蛋。

求助者：有一个也就十几岁，叫另一个人舅舅。

咨询师：放你的时候有记下他们的车牌号吗？

求助者：没有牌子。

咨询师：你结婚没有？

求助者：结婚了。

咨询师：老公不知道吧？

求助者：不知道呢。

咨询师：只能自认倒霉了。其实也有不少人遭遇过类似的事情的。

求助者：是吗？感觉特别对不起老公。

咨询师：可以通过催眠治疗帮助你化解阴影。为何说对不起老公？当时你未婚吧？

求助者：结婚了，说出来舒服多了。

咨询师：你是受害者，不必自责。

求助者：那事发生后，我就尽力补偿他。

咨询师：不必尽力补偿老公，你没有错，你是无辜的。

求助者：就是觉得对不起他。

咨询师：又不是你的错。

求助者：但是确实发生了呀。

咨询师：别人不知道你的遭遇，不能安慰你，你得理解自己，宽恕自己。

求助者：哦。

咨询师：那几个混蛋对不起你，你没有对不起任何人。

求助者：之前我对老公的一些要求有些抗拒，不答应他那件事后就都答应他了，因为没答应他的，都被那几个人夺走了。

咨询师：不要在老公面前低声下气的，你得在老公面前很有尊严才行。

求助者：我知道。

咨询师：你一定要尊重你自己，你一定要看得起自己。

求助者：嗯。

咨询师：已经发生过的事情，就当作倒霉了，每个人都有倒霉的时候的。

求助者：为什么是我呢？

咨询师：别人被强奸之后还被杀害了，你还能活下来，就不错了。

求助者：是，想想就后怕，可能是我配合他们了。

咨询师：是啊，太恐怖了。你配合是为了自保，是对的。

求助者：嗯 ，让我干嘛我就干嘛。

咨询师：这种情况下，配合是明智的。

求助者：他们的东西臭死了。

咨询师：换我我也会配合，过后想办法报警。

求助者：我没有报警，当时他们还说脏话羞辱我。

咨询师：如果当时报警，提取他们的分泌物，可以抓住他们的。但代价是你的名声可能会受损。

求助者：是的，我父母可能就抬不起头了。

咨询师：如果是在异地他乡，一定要报警。

求助者：嗯。

咨询师：只能当作是命中的一个劫难了。单身女子走夜路太不安全了。

求助者：当时着急，特别急，我老公出差，我只能自己去。

咨询师：理解，但通常也不会的。毕竟敢强奸别人的人还是极少数的。

求助者：是吗？哦。那事后，我乳房挫伤，阴道炎，轻度肛裂，膝盖也受伤，还有手腕、乳头都破皮了。

咨询师：好恐怖，那些混蛋会有报应的。

求助者：嗯 ，只能这么想。

咨询师：是啊，改变不了的事情，坦然面对，没什么的。

求助者：好在没有性病什么的。

咨询师：不幸中的幸运了。

求助者：是啊。

咨询师：人得往好处想。

求助者：这事是不是不能告诉老公？

咨询师：还是别说吧。

求助者：嗯，有几次和老公亲热，不知道怎么就想起那事，就哭了，他问我怎么了，我说刺激的，老公好厉害。

咨询师：如论如何不说，宁可跟陌生人说。

求助者：嗯，就怕他怀疑我。

咨询师：你不说，他不会知道的。不要表现得像做了亏心事一样。

求助者：嗯，我就是满足他在夫妻生活上的要求，别的都很正常。

咨询师：你有什么错？你又不是故意引诱别人的。

求助者：嗯，对，谢谢你！

图片143：对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫

对某些事情的念念不忘，可以把人投入万劫不复的哀痛深渊。应对的法子，是有意识地将这些记忆重新拾起，破碎的将它黏合，只看到反面的把正面也翻过来瞅一瞅，搞错了的重新恢复原状。最主要的是赋予它们不同的解释和意义，你的伤口才有可能真正地愈合。除此以外，别无他法。

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”或“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

经历了创伤，会形成很多感觉碎片，这些感觉碎片互相矛盾纠结在一起，需要把这些感觉碎片理顺，把纠结的情绪理顺，并串连起来，过去的创伤才能放下。

、图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。