求助者（女性，31岁）：“我手里还有两万，但这些都过去了，我一直还耿耿于怀，这个事快过去一年了。

咨询师：当时可以说：”现在什么年代了，哪个女人嫁人没有很多彩礼，最少的也有五万以上吧。我真是可怜啊！”

求助者：我现在带孩子也没有上班，更是没有赚钱。

咨询师：你说：“在家带孩子，照理说老公得发工资的。”

求助者：我老公是发了，我老公对我很好。

咨询师：以前不会回复她就算了，下次她再说你就刺她一下。

求助者：以前是我婆婆带孩子，她在老家带孩子，我们也给了孩子的一切开销，过年也尽了该尽的孝心。就是去年闹矛盾后，我就把孩子带出来了，现在也没有和他们住一起的。

咨询师：与婆婆相处中，媳妇吃点亏正常的。至少她不算是恶婆婆。

求助者：上个月我娘家弟弟结婚，我老公、我、我们的孩子回老家了，我公公婆婆也来我家送礼了。

但是我们回老家总共才几天，我老公和孩子都回华寨了，我没有回去。你觉得我公公婆婆觉得我没有回婆屋是不是很开心呀？

咨询师：婆婆与媳妇一般是很难相处的，但你婆婆能这样跟你说话，也说明关系不错了。婆媳关系有隔阂的，婆婆不会这样说话的。她们应该不会跟你计较的。你婆婆跟你说话像朋友一样，算可以的了。

求助者：我是故意不回去的。为什么这样说？

咨询师：朋友之间是经常互相调侃的，关系亲近才会调侃嘛，关系疏远不会调侃的。

求助者：老师，你是指她拿我和她侄女比？说我还要人倒贴，说她侄女知道存钱，还是当着人家的面说的。这是调侃吗？

咨询师：也是属于调侃的性质，是因为把你当关系亲近的朋友一样的人才这样说话。

求助者：你觉得不是故意的吗？

咨询师：故意中有调侃，如果关系很僵，是不会这样调侃的。

求助者：可是你刚才说是有一点点故意的，说人家老太太说人家一个儿媳妇结婚前拿了20万，我说我结婚前拿不出，还要我娘家倒贴。然后我婆婆就说我还要人倒贴，还说她侄女就知道存钱，你觉得是她这句话是故意中有调侃吗？

咨询师：如果婆婆把你当仇人或敌人，不会这样说话的。

求助者：你感觉她是故意要在外人面前让我难堪吗？

咨询师：如果很宠爱你，不会这样说话。如果很恨你，也不会这样说话。把你当家人，或当朋友，有一点不满，有一点批评，才会这样说话，不必太认真的。

求助者：哦哦，那你觉得婆婆对儿媳妇不满正常吗？如果你是我，你当时会不会回击她？还是当时不理她？你会不会这么在意呀？

咨询师：正常的，你又不是她的宝贝女儿或宝贝儿子，肯定有一点不满的啦。不介意就行了。

求助者：那你觉得她当时当着人家还有我老公的面那样拿我和别人比，旁观者会不会也看低我呀？

咨询师：这是事实，说不说都是事实，不存在看低的。

求助者：你感觉我婆婆说这话的时候是用了心还是无心说话呀？

咨询师：不是很有心，半有心半无心。

求助者：她算好的，说的是她侄女，也没有拿人家儿媳妇比较。

咨询师：是的，有开玩笑的性质的。

求助者：你觉得她没有恶意取笑我，让我下不了台吗？

咨询师：没有恶意，但有一点调侃。

求助者：还是你觉得她本来以前对我不满，趁机抓住我的弱点报复下？

咨询师：谈不上报复，又不是仇人，只是一点点不满，算正常的。

求助者：她说那话的时候是带着不满说的吗？可是我又没有让她倒贴呀？

咨询师：这种不满属于正常的。只要说话不是故意歪曲事实，不必在乎的。她不把你当宝贝女儿，正常的。如果你是她的宝贝女儿，她不会这样说。

求助者：当时，邻居老太太说人家湾里人都买房了，我说那人家都厉害呀。我婆婆当时就说人家谁买房，她娘姑妈还拿钱出来了，说人家娘姑妈拿钱买的屋，娘姑妈可以去住。我从结婚后，就一直听我婆婆说人家儿媳妇好可怜，怀孕了还做事。人家婆婆多坏多坏，人家公公多么多么的不好……她还总把我和人家儿媳妇比较。

咨询师：你也可以适当表达一下不满的，但得委婉地表达，不要伤了和气。

求助者：有一次人家的儿媳妇来我家，问我结婚要了几多彩礼，我说我没有要钱。我婆婆当时也在。晚上我婆婆就说人家一个儿媳妇娘家妈要彩礼，说那儿媳妇要什么彩礼，又不是卖女儿？这是我婆婆说给我听的。

咨询师：她肯定是为自己辩解的，人都是这样的，无形中抬高自己贬低别人。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。

图片222：你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生

你的注意力走向哪里，你的心就走向哪里。很多时候，你以为你是什么人，你的行为、思想、情感就慢慢地成为那样的人。

世上能主宰人类行为最有力的工具莫过于自我认定。你给自己贴上什么样的标签，你就会成为什么样的人。你怎样去认定自己，你就会有怎样的人生，哪怕那种认定是不好的或有害的。

我们每个人的能力都是一定的，然而能用出去多少，全看我们对自我是怎么认定的。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片149：心理治疗需要解决的问题

心理治疗（心理疗愈）就是对行为背后的潜意识动机的觉察，穿过层层迷雾，去了解内心深处的未完心愿、未能表达的情绪并充分地宣泄释放转化，了解潜意识的真正意图，获得真正的领悟。从而不再怨恨，不再要求补偿，不再自责，不再抓住过去不放，不再担心未来，从自我束缚中解放出来,恢复本来面目，让生命充满激情、活力、智慧与勇气。

心理治疗需要解决的问题：

1.消除化解过去创伤阴影及充分宣泄释放压抑的负面情绪（可以通过催眠心理治疗）。

2.调整心态或思维模式或看问题的角度。

3.提升应对问题解决问题的能力智慧策略。

4.催眠心理治疗形成放松轻松舒畅的感觉习惯。

5.把负面自动暗示习惯转化为正面自动暗示习惯。