求助者（女性，20岁）：我最近的状态不太好。高中闺蜜离我而去，对我打击挺大的。

我完全没有朋友了，我开始有点受不了这样的孤独，受不了。嫉妒身边室友的关系，是的，嫉妒，也羡慕。

孤独，围绕着的孤独，与无人交流，我有点承受不了。我也不知道如何排解。可能也有来自其他方面的压力，让我无形所遁，有点受不了。

数学的压力，早上不能早起。一天又一天的不断谴责。

咨询师：你的亲情质量不高，心理支持系统质量太低，过去又有阴影，如果母女一起接受当面的咨询辅导更好。

内心正能量少，负能量多，没办法有更宽的心胸去包容别人的缺点的。

亲情的质量很重要，你现在这个情况妈妈也有责任的。

求助者：嗯嗯，我能感觉到我妈爱我，我也爱我的妈妈，我跟我妈也相处的很好，亲情也很好。

咨询师：你内心有一些矛盾纠结的东西没有理顺，郁积的一些情绪没能彻底释放，很多道理好像知道，但离做到还有距离。

求助者：只是获得理解很少，其实最近无比平静，内心很安宁，跟自我相处的很好，我放弃了考研，我的家庭经济不堪一击，家里出了点事。

咨询师：这对你的心情有影响。不管追求什么，一定要保持在一定快乐的水平。

求助者：但是我发现我却没有了追求，没有了生活的激情，就是安安静静的，踏实的做好手上的事。

咨询师：人生的路经常是在工作中慢慢发现的。保持不断偿试的心态就行了。不读研也没什么的。

求助者：我花掉了所有的力气劝自己改变，挖掘读研的原因，然后过得很扭曲，然后又花掉所有的力气取消了这个决定。

咨询师：这需要勇气。

求助者：内心平和了，当有天，有人问我，你未来想做什么？你的目标是什么？我茫然了，我恐慌了，我已经花掉了所有的力气，却已经不知道未来的样子，我只知道我可能更喜欢内心平和的样子，但是内心却不断煎熬：

我这样是错的，我不应该现在如此颓废不做事情，不积极有目标有规划地奋斗，一切回到原点。不一样的是，我真的没有了追求，变成了平庸的人，内心平和就好。

咨询师：既要有追求，但又不能对自己过度苛刻。

求助者：嗯嗯嗯嗯，好。

咨询师：多看一些文学的心理学的社会学的书，锻炼自己的口才和语言表达能力和写作能力，这方面的能力强了，在工作中会很有优势的。

求助者：姐姐，谢谢你！真的很谢谢你！近来发生了很多事情，情绪波折很多，自闺蜜离开后，我也意识到了很多问题。我不够独立，我的依赖。而我也会慢慢学着独立，成长，一个人解决事情，谢谢！

 

图片30：心理障碍把过去的小缺点放大了

心理障碍把我们过去不引人注目的小的缺点放大了，它迫使我们改变自己，在挣脱心理障碍的过程中，你的心灵经历了锤炼，所以在你的心理障碍解决后，你不是仅仅会“像过去一样健康”，而是比过去还要健康。

一个人现在的思维模式，行为习惯，乃至心理疾病，都可以从过去的经历中找到根源。

图片53：意识就是在站在舵盘旁边引路的领航员

如果说我们的心灵是一艘船，那么意识就是在站在舵盘旁边引路的领航员，他的命令通过话筒传递到动力舱，船员们就开始操作蒸汽机、位置计量器等一系列复杂的设备。其实动力舱内的船工并不清楚自己将要前往什么地方，他们只是接受命令并忠实地执行罢了。如果领航员发出错误的指令，他们也一样会听从，并让船撞向冰山或者暗礁。

只要潜意识接受了一个观念，它就立刻开始将其转变为现实！问题的关键在于，无论这个观念是好是坏，潜意识都会不加选择地接收并同样有力地执行。

图片110：没有哪一样事物，通过压抑，可以自然而然地消失

中医说，不通则痛，通则不痛。不是压抑情感，而是疏通情感。该恨谁，就在心中将他诅咒千遍。可以用最恶毒的字眼，只是不要让别人听到。你救赎的是自己的灵魂，和他人无关。如果还不解气，一个抱枕靠垫当做替罪羔羊，扔到地上拳打脚踢，直到羽绒飞扬也在所不惜，假如怒火还未消，就在纸上写上仇者的姓名，然后明明白白地写出：我恨你!恨你……

没有哪一样事物，通过压抑，可以自然而然地消失。要学会循序渐进地释放压力，千万不要忽略了小的不安。它们摞起来，会把精神拧弯。

图片150：要想告别一件创伤性事件，需要把

要想告别一件创伤性事件，需要把这个事件的每一个过程每一个细节从头到尾再现出来，再次去体会它、认识它、了解它，把积压的情绪充分地宣泄释放出去，同时用好的、正确的、智慧的心态再次去看待这个事情，了解其中的因果关系、来龙去脉，从中总结经验教训，提升能力智慧及应对的策略，最后才能超越这件事情，真正地把这件事情放下。

 

图片286：不是人支配着情结，而是情结支配着人

不是人支配着情结，而是情结支配着人

一个压抑和沉溺就是心里的一个结，即每一个想不通、不能接受的事情就是心里的一个结。心理活动的规律是：内容相似的结会相互吸引结合，形成一个越来越大的结。

情结就是心理能量的郁结，在相似情境出现的时候，这个情结就会被激发出来，即所谓的触景生情。

情结有一种力量，会强迫性地重复过去的事件，让事情再次以过去的形式发生。

荣格说：“不是人支配着情结，而是情结支配着人。”这个内心的情结具有强大的能量，驱使我们按照它的方式，听从它的指挥行动。它就好象是“心里的一个小人”。在多数情况下，人都是受情结支配的（少数时候人可以支配情结）。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。