低层自我就是潜意识深处的“见不得光”的自我，很多人认为低层自我是人性的黑暗面，是丑陋不堪的，不能让别人知道的，必须埋藏在内心深处的自我。

生活在不宽松不民主不和谐家庭中的人，低层自我就比较多，反之就比较少。每个人都有低层自我，只不过程度不同而已。

比如我内心很嫉妒我的一个好朋友，因为她总是得到领导的关心重视，当她做事情的时候，我巴不得她把事情做砸，或我希望她出事，我内心这个想法是不能让她知道我，也是不能让同事领导知道的，否则别人会认为我这个人很坏。我最多告诉最好的朋友或是告诉陌生人。如果这个低层自我太强烈，就会影响到我的情绪和正常生活，让我活得很不愉快，也让别人不喜欢我。

我们潜意识深处有各种各样的低层自我，像一个大仓库一样。低层自我和面具自我不一样，面具自我是在意识的表层，低层自我是在潜意识深处。面具自我是假的，而低层自我是真的。面具自我通常是为了遮盖低层自我或是防卫形象自我（假我）而戴上去的。有的人能知道自己戴着面具，而有的人根本就不知道自己戴着面具。

比如有一位男子A，他不知道自己为什么那么大方，他非常努力工作，但是他努力工作不是为了钱，他对钱很大方，他经常买很贵重的东西自己用或是送给别人，他的消费水平对他的工资来说属于过度超前消费了，他不知道自己为什么会这样，他感觉很困惑。原来他这么大方是他的面具自我，这个面具自我是为了掩饰内心深处那个小气的低层自我。

他家里兄弟姐妹很多，他排行老五，家里不富裕，小时候只要食物一上桌，一群孩子就会哄抢。他害怕不能吃饱，他比哥哥姐姐们更能抢，因为如果慢一步，东西就被哥姐们抢光了，然后就得饿肚子。哥姐们有多余的东西会分一部分给他，但他有多的东西是不会分给哥姐们的，所以大家总是嘲笑他小气吝啬，给他起了一个吝啬的花名。

他长大后觉得别人这样称呼他很屈辱，他很想摆脱别人对他的看法，于是他就发展出大方的特质。他的大方是个面具，目的是为了掩饰过去的小气，他不接受自己过去的小气，小气就是他的低层自我。如果我们认识了解和理解了低层自我，就可以把低层自我升华到高层自我，然后就不需要戴着假面具掩饰自己了。

在小的时候，因为我们没有能力保护自己，没有独立自主的能力，于是我们不得不压抑自己不被别人接受的那一面。比如我小时候经常被强势的人欺负，于是我总是逃避跟强势的人相处。比如我小时候曾经当众说话被人嘲笑，于是我很害怕当众说话。比如我小时候总是被人看不起，于是我认为自己一无是处。比如我过去曾经被人欺骗，于是我们总是不能信任人，这些都是低层自我。

对待低层自我，需要尊重它，理解它，找出它这样做当时有哪些好处？然后肯定它，拥抱它，感谢它曾经帮了你的忙，但是现在你长大了，不需要它继续这样帮助你了，你有更好的更有智慧的解决问题的办法了。

 

图片23：不确定感造成的焦虑更可怕

我们在生活中的很多不好的情感，大半来自于我们不正确的、模糊的判断，当判断变得清楚的时候，就会发现很多的担心恐惧都是没有必要的。

不确定感造成的焦虑远比已经发生的事情造成的焦虑更可怕。

图片100：人的行为动机无限多样，具有不可猜测性

人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。

图片96：痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分

不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中都必定会下雨，某些日子势必黑暗而又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。

痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接受人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。

图片60：当你这么去想、去感受时，你就成为了你所想所感的

对别人宽容并不意味着你会喜欢这个人，你以后会跟这个人继续交往下去。没有人能强迫你喜欢一个人，即使我们不喜欢一些人，我们也可以理解他们。

当你宽恕别人的时候，并不意味着你有多么宽宏大量，你实际上还是很自私的，因为你祝愿别人什么，实际上就是在祝愿你自己什么。理由很简单，当你去想，去感受时，你就成为了你所想所感的，因为你就是你的所想。

图片284：心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

心理能量需要自由顺畅地流动人才会感觉舒服

人们有一种直觉,感觉有一种像流体一样的生命力，生命力多，人就活得生机勃勃、精神焕发；生命力少，人就萎糜不振、意志消沉。这个生命力就是心理能量。

如果没有障碍或其它异常，心理能量就自然释放，顺畅流动。心理能量以情绪的方式表现出来，不管是正面情绪还是负面情绪，释放出来都会很舒服，就是情绪得到了宣泄释放的畅快感。

比如愤怒是一种不愉快的情绪，但是如果你可以在愤怒的时候痛痛快快地打一架，或者把你所憎恨的人痛快地骂个狗血淋头，你也会有一种畅快淋漓的感觉。

一些人脾气很不好，高兴就笑，愤怒就骂，同样身体很健康，因为他不压抑自己。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。