求助者（17岁女生）：我的眼睛会看见旁人，就是一抬头，眼睛就会看见旁边的东西或人，然后，她们就会认为我在看他们，会用手遮住，或者是看见我就低头，然后会说我。这是为什么？别人好像都不会，就只有我，然后跟宿舍的朋友们相处不是很愉快。
咨询师：这叫余光强迫，你过度关注自己的余光了，顺其自然就行了。
求助者：现在我出来工作了，17了，现在不知道该怎么办？我从六年级就开始这样，我也试过这种办法，就是顺其自然，但是一抬头，就会看见别人，如果是陌生人面前，慢慢的也会这样的，老师，有什么解决的办法吗？
咨询师：社交恐惧症是怎么回事？请点击： www.fangqiao80.com/NewsDetail.aspx?Id=6609&cid=11
需要当面心理咨询治疗才行的。
求助者：但是，现在我在工作，老师，你有碰到过这种人吗？
咨询师：很多很多。
求助者：不是吧，我们这里只有我一个，学校也是。
咨询师：强迫症的原因是过度关注，过度关注又分为主动过度关注与被动过度关注，被动过度关注就是极度排斥，越排斥相当于关注越多，因而扎根越深，习惯性越强，最终成为这个习惯的奴隶。
求助者：觉得自己是魔鬼，死了也不会有人心疼。
咨询师：可以治疗好的。
求助者：哪该怎么办？老师，现在坐在我旁边，个个拿我当魔鬼一样，都在说我，现在我不知道该怎么办了，所有人都讨厌我。老师，如果治疗不好的话，我以后该怎么办？
咨询师：任何心理问题既然能形成就一定可以治好，治不好是因为治疗的方向方法技术不行，方向对了方法对了技术精湛了，没有好不了的道理，除非他拒绝好起来。没有治不好的道理。
求助者：真的，现在很想死了一了百了，别人也会开心，现在这里的人，都恨不得我走，都讨厌我，说我，自己也没有办法，很害怕。
咨询师：治疗好就正常了。
求助者：因为父母不在身边，跟姑姑的孩子出来打工，现在我在工作，有什么办法不再这样？
咨询师：自己是很难跳出自己设置的心灵牢笼的。因为存在决定意识，过去负面的经历、经验和感觉形成负面的思想观念，负面的思想观念就是心灵的牢笼。
求助者：嗯。

 

余光恐惧症就是害怕自己的余光看到别人，越害怕就越控制，越控制就越控制不了，越控制问题就越重，不断恶性循环。如果轻松地愉快地允许自己的余光看到别人，甚至用欣赏的余光看别人，别人并不会讨厌的，甚至还会感觉很舒服。

余光看不看别人不重要，重要的是用什么性质的余光看别人。如果你用紧张恐惧的余光看别人，别人会觉得你这个人怪怪的，像神经病一样。如果你用轻松的愉快地欣赏的余光看别人，别人不但没有任何不适，还可能非常舒服。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

 

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片213：心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在

心理问题产生的根本原因，就是因为有压抑的存在，心理能量不能顺畅地流动。适度的压抑可以让我们更能适应社会生活，但压抑过度则有害处。心理障碍就是心理能量的流动不通畅。

一个压抑或沉溺就是心理的一个情结，情结就是我们未了的心愿，是我们耿耿于怀的心事，就是心里解不开的一个结。

心理能量需要自由顺畅地流动，这时，我们就有一种畅快的感觉，就是情绪得到了宣泄的畅快感。即使是所谓的消极情绪，如果自然地宣泄了，人也会有一种畅快感，如愤怒就骂，悲伤就哭。

图片227：一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间

习惯的养成有如纺纱，一开始只是一条细细的丝线，随着我们不断地重复相同的行为，就好像在原来那条丝线上不断缠上一条又一条丝线，最后它便成了一条粗绳，把我们的思想和行为给缠得死死的。

心理和行为科学研究发现，一个人从不习惯到养成习惯大概需要21天到一个月的时间。任何一种能力一旦成为惯性，也就进入了你的潜意识，从不习惯到习惯，需要你不断地重复，任何能力的养成都是这样。

有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。

图片158：人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量

人的想法或心念就像磁铁，会吸引相同的能量，你付出什么，你得到的就是什么。

比如当你担心别人看不起自己，你就会寻找并搜集所有瞧不起自己的证据。只要寻找，你就会找到。凡是与你心中的想法符合或者近似的你就会收集起来，与你心中想法不符合的你自然会忽略不计。

假如你认定了别人看不起自己，你就容易讨厌、排斥或抵触别人。你的态度让人心情不悦，别人心情不悦就更坚定了你内心的想法。其实对方有时心情不好，有时说话口气重一点，可能与你一点关系都没有。

图片95：知道这件事情的真相，才能把害怕转化为镇定

不确定感造成的焦虑远比已经发生的事情造成的焦虑更可怕。只有当你知道这件事情的真相，对它有更多了解的时候，你才能把害怕转化为镇定。

我们不能完全消除恐惧，但可以和恐惧达成一个协议：你可以存在，甚至永远存在，但你不能主导我的决定，永远不能。

图片67：相反的其实是相似的，极端的状况会彼此相遇

如果我们认真地挖掘潜意识，我们会发现：如果我们曾经埋下恨，在恨的下面，我们会发现爱；如果我们埋下的是小气，在小气的下面，我们会发现大方。相反的其实是相似的，极端的状况会彼此相遇。

假如有人指出我们的缺点时，你会如何反应？有人只想逃跑，有人更加看不起自己，有人把怒气塞回喉咙里，有人反驳指责我们的人，有人自觉高人一等而否定对方所说的话。